從英女王Elizabeth II身上學到的8個人生課堂

正如格勞喬·馬克思（Groucho Marx）曾經說過的：「任何人都會變老，你所要做的就是活得足夠長。」但是如何優雅地活到老又是另一回事。而說到優雅變老就不能不提到如今年屆94歲高齡的英國女王伊麗莎白二世了！她是英國歷史上的在位最長的君主，這一事實不能完全歸因於遺傳學或特權。

自出生以來就舉世聞名，她的辛勤工作比任何前任君主都要辛苦——在她90歲的時候還是保持每週工作40多個小時的工作時間，沒有絲毫可靠的報告表明她在壓力下崩潰，或在無休止的工作安排下發脾氣。我花了一年多的時間調查她保持健康長壽和優雅的奧秘並把這些發現記錄在我的新書裡。以下只是我從英女王身上總結出來的8個人生課堂：

1. 不斷增強自己的意志力
眾所周知，英女王伊麗莎白二世的自我控制能力非常高，生活規律嚴格管控好自己。研究表明，這種意志力和自控能力就好像需要常規充電的電池。下午茶時間是女王的關鍵時間：在忙碌的一天中，神聖的休息時間是她能夠安安靜靜地在一小時裡好好休息，為自己充電。

2. 遵守時間表
自從女王出任的第一天開始，伊麗莎白就一直遵循嚴格的每日養生法來平靜自己的思緒和想法，並且支持每天以日記的方式記錄下來，以此結束自己每一天的生活。

3. 培養目標意識
身為英國皇室的重要代表，女王肩負著重任，常常要以國家的利益為己任。研究表明，做事情有明確的目標會有助於免疫力的發展並降低患阿爾茨海默氏症的風險。

4. 善於自我對話（並從中鼓勵自己）
女王曾經說過：「我發現我經常會把不能苟同的想法丟棄。」這就是所謂的有目的的壓抑者——泛指有意識地打消負面思想的人，這是受益於某種心理防護的表現。

5. 要永遠保持童心和玩樂
這麼多年以來，英女王幾乎每天都保持玩樂的時間，就像她小時候一樣，做自己喜歡的事玩自己喜歡的遊戲（特別是騎馬）。這樣做可以使她的肌肉保持活躍，並讓她的思維異常敏捷。玩遊戲有一種獨特的能力，它能將大腦維持在一個較年輕、靈活的狀態。

6. 保持信念
女王每個星期天都會參加教堂，每晚睡覺前也會祈禱，這麼多年來幾乎從未間斷。不管這世界發生什麼，明天又會遇到什麼難題，她都堅信解決方法總比困難多。

7. 對改變抱持開放的態度
女王已經年過九旬高齡，許多人在這種年紀都難以接受生活上發生的變化，但英女王她從未停止過學習和適應。她在2002年評論道：「變革已成為永恆的事物。我們擁抱變革的方式決定了我們的未來。」

8. 珍惜您的輝煌歲月
如今，人們經常看到女王伊麗莎白的笑容更加燦爛，比以往任何時候都更加熱情洋溢。所有的這些表現都支持著一個被稱為「生命的U形彎」的科學現象：就是世界上最幸福的人往往是80歲及80歲以上的人。

了解更多關於新型冠狀病毒COVID-19的資訊，請瀏覽AARP樂齡會中文官網專頁https://chinese.aarp.org/covid-19/ 或掃描下方二維碼，關注AARP樂齡會官方微信公眾號。

本文原作者: Bryan Kozlowski

編譯：Joy Xia
原文鏈接：https://www.aarp.org/entertainment/celebrities/info-2020/queen-elizabeth-ii-life-lessons.html