前美國醫務總監Vivek Murthy解說：孤獨感在蔓延

現年42歲的醫學博士Vivek Murthy，他在奧巴馬在任期間曾擔任美國第19任醫務總監。在他推出的新書《Together: The Healing Power of Human Connection in a Sometimes Lonely World》中談及我們對社會聯繫的深切需求。他表示：「在感到孤獨這方面，您並不孤單。」

大家都期望與人建立有意義的關係，卻會在渴望與人聯繫時，因孤獨感帶來的羞愧而卻步，我們與Murthy希望幫助大家理解這種聯繫的普遍性以克服這些負面的情緒。

孤獨感及其後果
與飢餓或口渴之類這些自然的感覺一樣，孤獨是一種非常普遍的狀態，我們所有人在生活中的各個階段都曾經歷過。當我們缺乏生存所需的一些東西（如人與人之間的聯繫）時，身體就會向我們發出信號。如果我們以致電給媽媽或開車去探望好友來回應孤獨感，它便會隨之而消退。但是，如果我們任由孤獨感持續一段時間，它會對身體構成傷害，並增加身心患病的風險。

感到孤獨，您並不孤單
如果我們一直認為因為覺得孤單就代表我們有問題，從而感到羞愧，這樣會對自身和彼此構成巨大的傷害。因為這種想法令我們無法向對方分享自己的經歷。事實上，我們周遭有很多人，無論是年長者抑或年輕人，都在孤獨中掙扎。

年長者需要明白他們的重要性
Murthy想到了他在英國和美國時與許多年長者交談，他們經常表示覺得自己被忽視，隨著年齡愈來愈大，他們覺得自己的重要性愈來愈低。這個狀況總令我感到非常難過，我很擔心在我們的國家以及許多其他國家的現代社會中，我們對青年如此重視的時候，卻忽視了年長一輩的價值。

用心與別人溝通
如果您曾經有過與某人專注交談的經驗，那麼您應該知道，這樣地深入交談5分鐘的時間，可能比30分鐘的不專注交流更為有影響力。它會對兩人之間的聯繫產生很大的影響，並使對方感到被重視，從而令他們意識到自身的重要性。

病毒爆發間如何保持聯繫
COVID-19呈現了一個有趣的問題和機會。如果我們沒有改變任何處事方式，那麼我確實會擔心孤獨感的加深，會大大影響我們的身心健康。不過，我認為不一定會這樣的。即使我們未必可以像病毒爆發前一樣與人親身會面，我們仍然可以在現時的生活模式中，採取一些簡單但重要的步驟來加強與別人的聯繫。例如，每天花15分鐘的時間來與摯愛保持聯繫，無論是通過視像通話、致電還是短訊也好。

關鍵在於…
承認我們的互相依賴並不是一種軟弱的行為，這只不過是我們幾千年以來發展至今的生活模式。這個行為是一個認可，我們一起可以變得更好、可以成就更多，當我們可以一起體驗更多。

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本文原作者: Christina Ianzito

編譯：Regina Ngan
原文鏈接：https://www.aarp.org/health/healthy-living/info-2020/vivek-murthy-loneliness.html