花粉季節治療過敏的 7 種方法

這不僅僅是您的想像：您的過敏症正變得越來越嚴重。

根據 2021 年的一項研究，與 1990 年相比，如今的花粉季節提前了 20 天開始，並且持續時間延長了 8 天左右。打噴嚏的情況愈發嚴重：與 30 年前相比，植物、草和樹木向空氣中噴出的花粉量增加了 21%。

當溫度上升或空氣中的二氧化碳濃度增加時，便會發生這種奇怪的現象：猶他大學生物學副教授、上述研究的主要作者 William Anderegg 解釋說，植物會產生更多的花粉。花粉的嚴重程度取決於您住在哪裡以及在那裡繁殖的植物種類。他的研究發現，德克薩斯州和中西部是花粉爆發的主要地點。他說：「這是一個非常清楚的例子，說明氣候變化不是一件未來會發生的事情——隨著我們在春天的每一次呼吸，氣候變化已經顯現。」

如果我們不減緩這個週期，任由目前的趨勢繼續下去，到 2060 年，豚草花粉的濃度可能會翻倍；美國哮喘和過敏基金會 (AAFA) 的研究分析師 Hannah Jaffee 指出，草木花粉將增加兩倍。

這不公平：隨著人們年齡的增長，我們的免疫系統往往會隨之減弱，過敏症狀往往會下降。但是，不斷變化的氣候正在剝奪我們這種自身的保護，過敏症專家、醫學博士、AAFA 發言人和 AAFA 醫學科學委員會成員 Neeta Ogden 說道。她說，我們不僅會繼續出現症狀，症狀甚至會變得更糟，而且「隨著花粉季節更長、更激烈，以前從未有過症狀的老年人實際上也可能出現過敏症」。根據美國疾病控制中心 (CDC) 2019 年的一份報告，儘管有證據表明 60 歲以上的人對花粉熱的認識和治療不足，目前有約 16% 的 65 歲以上成年人接受過花粉熱治療。

不要對今年的過敏季節毫無防備。以下是專家提出的七條明智的建議，可以幫助您度過未來幾個月眼淚、鼻塞、噴嚏不停的日子。

1. 在剛進入花粉季時便開始治療過敏症

紐約市過敏和哮喘網路醫學主管 Purvi Parikh 醫學博士建議，如果可以，應在傳統上出現症狀前幾週開始使用抗過敏藥物。防止您的免疫系統過度興奮比在免疫系統開始反應後讓它平靜下來更容易。為了防止春天的花粉，您應該從現在開始治療——如果您還沒有開始治療。對於秋季的豚草激增，從八月開始治療。確切時間可能會因您居住的國家/地區而異，因此請與您的過敏症醫師確認。

2. 管理您的過敏症狀

雖然您可以透過改變日常活動習慣來減少花粉接觸，但藥物仍然是治療過敏症的主要辦法。不過，您最不想做的事情，可能便是增加另一種要服用的藥物。因此，重要的是找到正確的藥物策略來控制您的症狀。最常見的便是鼻用類固醇噴霧劑，例如氟替卡松 (Flonase)、曲安奈德 (Nasacort) 或布地奈德 (Rhinocort)。新澤西州勞雷爾山鎮的過敏症專家、醫學博士 Donald Dvorin 說，這些藥物可以減少鼻黏膜腫脹和黏液，使鼻竇暢通，並且「已知可以阻止過敏引起的免疫反應並預防嚴重症狀」。理想情況下應在症狀通常開始之前便開始使用這些藥物，因為它們可能需要一週的時間才能生效。每天按照說明使用這些藥物（保持頭部直立，朝鼻孔外壁噴藥）。把藥物噴到鼻腔內的感覺可能並不愉快，但持續用藥是關鍵。

至於選擇哪一種藥物，Dvorin 說一些敏感的患者會覺得 Flonase 有刺激性，因為它含有酒精，這些患者可以先試試 Nasacort。一個需要注意（或混淆）的點：這些藥物不同於羥甲唑啉（Afrin），後者是一種鼻塞噴霧劑。鼻用類固醇噴霧劑可以長期使用，而 Afrin 卻不應連續使用超過三天，否則——事與願違的是——鼻塞可能會變得更嚴重。

還在受過敏症狀之苦？類固醇噴霧劑可能不夠。加入抗組胺藥。Dvorin 建議首先嘗試非處方抗組胺藥氯雷他定 (Claritin-D) 或非索非那定 (Allegra-D)，這兩種藥物都不會讓人昏昏欲睡。西替利嗪 (Zyrtec-D) 或左西替利嗪 (Xyzal) 具有鎮靜作用，因此只能在晚上服用。如果您需要更強效的藥物，請向您的醫生諮詢有關處方抗組胺藥的資訊，如果您的症狀讓您難以入睡，其中一些藥物（如羥嗪 (Atarax)）可以幫助您在晚上睡得更好。

3. 與您的醫生討論抗過敏藥物

Parikh 說，與任何藥物一樣，在某些可能的情況下，抗過敏藥物會與您正在服用的其他藥物相互作用或引起副作用，包括嗜睡、前列腺問題、「腦霧」和心臟問題。因此，雖然非處方藥中有很多不錯的選擇，但這並不意味著它們對您來說就是安全的。「這些藥物並不一定都是無害的。不要盲目用藥。」Dvorin 說道。先諮詢您的醫生。

4. 不要忘記治療秋季過敏

即使在深秋，您也不是毫無過敏風險。「從 3 月到 10 月，我會一直進行花粉量統計。我發現即使到了萬聖節，空氣中仍然會飄散著花粉，」Dvorin 說道。他說，最終，花粉微粒可能會持續到冬天並引發反季節症狀。向您的醫生詢問全年的治療方法——這也可以避免疾病。研究表明，這是因為如果您有過敏症，您的呼吸道對病毒性疾病的反應會更強烈。抑制過敏性發作可能會提高您的整體免疫力，可能有助於提高您的抵禦能力，以抵抗感冒和流感。

5. 戴上口罩（您現在可能已經習慣戴口罩了）

即使您喜歡園藝，但考慮到花粉，園藝可能不一定適合您。Dvorin 說，園藝愛好者可以採取一些先發制人的措施，以便能享受到更多的戶外時間，不必噴嚏不停。出門前服藥並戴上口罩。（旨在防止過敏原的醫用口罩是最好的選擇；您現在可以在任何地方買到這些口罩，也可以在 NatlAllergy.com 上批量訂購。）回到屋內後換掉鞋子和戶外衣物。如果過敏特別嚴重，您可能需要淋浴和洗頭，因為長頭髮可能會藏匿花粉。

6. 查詢花粉量

您在早上出門散步之前會先查詢天氣；為什麼不同樣查詢一下花粉量呢？Pollen.com 按照郵遞區號提供過敏預測； WeatherBug（WeatherBug.com，也提供應用程式）和天氣頻道（Weather.com）會播報當天的花粉量和評級。如果花粉評級很高，如果可能，建議您將戶外活動移到室內。例如，去商場散步而不是在周圍街區散步。如果您無法使用這些資源，請考慮避開花粉釋放高峰時間安排戶外活動，尤其是在刮風和溫暖的天氣。Dvorin 說，具體而言，高峰時間是早上 5 點到上午 10 點，以及下午 4 點後到黃昏。

7. 消除室內過敏原

吸入花粉、塵蟎、皮屑和黴菌是導致過敏的根源。鼻道的抵禦能力有限：Parikh 說，大量的過敏原會使您的症狀變得更糟。您也需要採取室內預防措施：這意味著用防塵螨罩蓋上彈簧床墊和床具、經常用吸塵器吸塵，關上窗戶，以及如果您對寵物過敏，安裝高效空氣濾清器 (HEPA) 空氣淨化器。Dvorin 補充說，還要修補屋頂漏水。「黴菌和黴斑是主要的室內過敏來源。」將室內濕度設定為 40%，以減少家中的黴菌。

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本文原作者：Jessica Migala

原文鏈接：https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-2022/allergies-and-climate-change.html